carbo b

12.05.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 13:00 Finisz - około 16:30* Szama : przed treningiem 10g BCAA (około 11:45) bezpośrednio po trenungu szejk 30g carbo + 30g WPC 50g ryżu paraboiled + 250g kuraka + 15g ketchupu 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 15g ketchupu + warzywa 50g WPC + 80g arachidów 200g twarogu + 45g oliwy warzywa [...]

[...] z jedną osobą(powoływała się ona na najlepszą panią fizjolog w Polsce-teraz już ta pani nie żyje,ale mniejsza o to)padło z jej ust stwierdzenie,że w dzień zawodów picie np. carbo i do tego jakiegoś napoju izotonicznego,obojętnie jakiego mija się z celem,ponieważ i tak już jesteśmy dość naładowani węglami więc wypicie napoju izotonicznego [...]

[...] : 40g schabu + 50g łososia + 60g orzechów + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + warzywa + 20g ketchupu ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 20g WPC + 10g carbo 100g ryżu paraboiled + 400g kuraka + warzywa 35g owsa z cynamonem jajecznica z 5 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 200g twarogu + 40g oliwy + warzywa TRENING Aeroby: [...]

[...] Wzrost: 169 Cel treningowy: masa, później rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna trochę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka, drążek, piłka Dieta: jak należy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, carbo, kreatyna

Fajnie, że się spodobało, trzeba jakoś uatrakcyjniać relacje, a tymczasem nie owijajac za bardzo konkretnie: 10 maja Dieta: 5 jaj+50g boczku, 200g cyca+ oliwa 200g cyca+oliwa baton Oh yeach! 200g cyca+ ryz brazowy ------------------------------------------------------------------------------------ suplementy: rano fire fit ze sniadaniem tribu up i [...]

[...] - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:00 Szama : przed treningiem (~14:00) szejk 10g BCAA ***SIŁOWNIA*** bezpośrednio po treningu szejk 30g carbo + 30g WPC 200g ryżu brąz. + 500g kuraka ***STRETCHING*** 200g schabu + warzywa 100g łososia + 50g orzechów + warzywa jajecznica z 5 jajek + 20g sera żółtego + warzywa [...]

Hej wszystkim. Co sadzicie o takim napoju herbacianym : Weglowodany 97,92 g / 100 g produktu ? Jest to zdrowe ? Oczywiscie za carbo odpada :D Ale jak chce sie pic to do herbatki/wody PYK 20 g. i już troche ww. wpadnie..

[...] 6)200g twarogu+20ml oliwy z oliwek B38 T32 W 3,7 466 kcal. Jak wracam do domu to jem 4 posilek-pon/sr/piatek trenuje na silowni i po kazdym treningu natychmiast "ładuje" sie carbo badz 2 bananami,natomiast we wtorek i czwartek robie interwaly ,a sobote 45min aerobow.Zapomnialem dodac ,ze cwicze od ok 1roku ale poczatki byly jak pewnie u [...]

[...] owsiane” – jajka, płatki, mleko, oliwa) 3. 32/18/78 (mięso + węgle + oliwa) 4. 32/18/78 (mięso +węgle + oliwa) trening -bezpośrednio po 30g izolatu+ 75g carbonox 5. 32/0/78 (30 min po treningu – mięso + węgle) 6. 32/33/6 (ser twarogowy z oliwą) b/t/w/kcal: 2,5/1,4/5,5 Kcal: ok. 4000 Źródła białka – [...]

Po prostu nie wcisne wiecej bo zwróce i tyle :p Jestem pelny.... Też przez pierwsze dni J/NJ miałem problemy by w siebie wcisnąć tyle żarcia co zaplanowałem. Ale po kilku dniach jest z tym coraz lepiej, mam pierwszy posiłek duży, drugi mniejszy i trzeci największy. Tutaj znowu troche pomącę;) - dlatego własnie WPC+Carbo dobrze robi po treningu. 40 [...]

[...] karkówka z grila 200g. + warzywa gotowane posiłek 3 to samo co 3 posiłek 4 filet 200 g. + warzywa gotowane posiłek 5 to samo co 4 posiłek 6 przed snem 30 g. wpi w dni tren. carbo + bcaa + glutamina wszystko po tr. wartości: b-230 g. ww-31g. tł-110g. waga 85 kg ( spadło 3 kg.;0) może mało ale zależ y mi na utrzymaniu masy mięśniowej więc nie [...]

[...] 25min aero na rowerku, tempo 30-35km/h dystans 13km, ilość spalonych kcal 296 suple rano 50g wheya+30g gainera, 4caps firefit, 1caps cissusa w trakcie trena 30bcaa+30g carbo+10g gluty po siłówce 10g bcaa+1 caps cissusa po aero 50g białka+30g gainera posiłki rano whey+gainer jaja sadzone - 5+chleb ciemny 30-40g mięso z łopatki mielonej i [...]

15:45 - kura 150g, ryz 100g 16:45-18:00 - TRENING 18:05 - 50 carbo + 30g bialko 19:00 - kura 150g + ryz 100g ------------------- Ogolnie w diecie WW mam na poziomie 4,7g/kgmc. Chcialbym troche przyciac - narazie do 4g/kgmc bo zalewa brzuch :F 1. Idealnie byloby wywalic carbo z szejka potreningowego jednak czy samo bialko zda egzamin? 2. Trening [...]

[...] białka? wiek- 18lat waga/wzrost- 178cm staż treningowy- 2lata, roczna przerwa, powrót na siłkę i planowana suplementacja za miesiąc cel cyklu- masa i siła stosowane już wcześniej suplementy- cm3, białko, carbo stosowane wcześniej spalacze- brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych- brak ilość dni wolnych od kreatyny- 1,5roku

[...] z kurczaka 175g + 10ml oliwy + sałata i rzodkiewka 4) piers z kurczaka 175g + 10ml oliwy + pomidor + ogórek (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 4caps, 15g bcaa z cyruliną i 50g carbo w trakcie - nie chce mi się bawić w 2 napoje, więc łączę w jeden i wlewam do 1,5l wody ... wygląda jak kompot i smakuje jak kisiel - smaczne 5) 50g Wp81+(zaraz po [...]

[...] do 14.00. Udalo mi sie kupic w dosc fajnych cenach nastepujace suplementy : OLIMP VITA-MIN SPORT TREC MASS XXL 5kg OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180 TREC SUPER OMEGA-3 olimp carbo nitrobolon II amino essencial Chcialbym prosic uzytkownikow forum z duza wiekszym doswiadczeniem i wiedza zebyscie doradzili jak brac kreatyne na pierwszy cykl. [...]

[...] jest trening) lub Olimp System Protein 80 (jeżeli po śniadaniu nie ma treningu) 8 120g - płatków owsianych 30g - rodzynek 2 jaja 2 białka 10g oliwy z oliwek do smażenia 50g carbo 2 kapsułki tranu jak po śniadaniu nie ma treningu po treningu 40g carbo 30g SFD WPC Protein ECONO 80 11 100g - ryż 150g - pierś z kurczaka 20g - SFD WPC Protein ECONO [...]

[...] 13kg/15kg/15kg 13kg/13kg/13kg 6. Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 12-15 Niepamietam liczby sztabek SUPLE: Przed treningiem siłowym 10gr bcaa Po 10 gr baca + 35 gr wpc + 30 gr carbo + 200 gr banana +Wit C + Bcomplex+magnez Filmik łączony: http://www.youtube.com/watch?v=pkaK1dtUv0k Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-05-09 20:21:06

[...] jedzenia do szkoły, a wstałem sobie o 9. ------------------------------------------------ SUPLEMENTACJA : PRZED TRENINGIEM : MCT 30g, bcaa 20g PO TRENINGU : 30g białka + 30g carbo + bcaa + eaa 4 tabietki Na noc planowane 30g białka ------------------------------------------------ TRENING : HST ZESTAW A "5" - zacząłem za lekkimi [...]

MAM 16 lat 185cm i 94 kg ...............co myślicie o tej dziecie chciałbym zrzucić 10 kg .............. nie jestem jakiś sezonowcem więc się nie spieszę ............ I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , [...]